1ヵ月毎日10回腹筋ローラーをするだけでも、少し腹筋は付くんですね。
ウェストは78㎝から77㎝になりました。
そんで、脂肪の下に薄っすらと筋肉が付いてきたのが解ります。
食事制限は面倒なので、まだしないです。
あまり腹筋が割れないようなら、していきます。
ちなみに、今の俺の1日の摂取カロリーが多分、1500kclから1800kclぐらいじゃないかな？
1日2食くらいで、タンパク質も1日40～50gくらいしかとってないですねｗ
これだと筋肉が痩せちゃうのであんまり良くないですｗ
筋トレしてる体重58㎏代の俺の場合は60～120ｇが推奨です。
次は毎日20回腹筋ローラーをします！
※動画の改善をしたいので、低評価を付ける時は、
「どうして低評価を付けたのか？」の理由もコメントして欲しいです！
例えば、「編集が雑とか、企画が独りよがり、整形しろ！」等などの意見を参考に改善するので、教えて欲しいです！(*’▽’)
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