スキマ時間を活用！減量大作戦！腹筋ローラーチャレンジ！
みなさん！こんにちは(^-^)/
以前に「日本ランカーになりました！」と言う動画をアップしたんですけど、２０１１年の震災で被災して１０年間運動をしていませんでした。
なので、「日本ランカー」として戦える様に、体を作っていきたいと思います！
とくに、サーブやスマッシュを打つ時にお腹がチラッと見えちゃうので、腹筋を鍛えたいと思います(笑)
①腹筋ベンチ
②腹筋ローラー
③サンドバック（キック）
スキマ時間にトレーニングしているので、基本的に１回でトレーニングできるのは５分くらいしかありません。
(-_-;)
そもそも続けるのが難しいので、動画のネタにしてみたいと思います！
トレーニングの全部を記録するのは大変なので、「腹筋ローラー」を１年分（３６５回）記録してみます！
どんな変化があるか、楽しみです(笑)
#腹筋ローラー
#ダイエット
#１年
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