懸垂マシン(ぶら下がり健康器)を使ったストレッチ方法

動画の懸垂マシン(ぶら下がり健康器)は以下のリンクから

懸垂マシンを使ったストレッチをご紹介します。
トレーニングだけでなく、ストレッチのためのツールとしても活用できます。
全身まんべんなく伸ばせるので、トレーニング前後のストレッチとしてもオススメです。

※バーの高さはご自身の身長や体格に合わせて調節の上、実践してみてください。
動画を参考にして、ぜひ取り組んでみましょう。

【シリーズ】
○懸垂マシン(ぶら下がり健康器)の使い方|効果的なトレーニング方法と筋トレメニュー10種目【公式】

【メニュー】
0:00 はじめに

0:17 身体前面のストレッチ
●ポイント:バーを握ったまま、胸を張って身体を少しずつひねる。

2:02 身体後面のストレッチ
●ポイント:おしりを下げる際に背中を丸めないよう気をつける。

3:38 身体側面のストレッチ
●ポイント:足の幅を変えて、伸び具合を調節する。硬い人はせまい方がオススメ。

5:14 全身のストレッチ
●ポイント:足をついて膝を曲げることで、脱力しやすくなる。

6:05 まとめ

※ストレッチ・懸垂マシン使用の結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

【関連動画】
○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし

○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】

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#グロング#懸垂マシン#懸垂マシンストレッチ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール

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・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
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