軽い筋トレ片足アブローラー40回 腹筋トレーニング 自重トレーニング 40 Ab Wheel

2025年7月13日
片足アブローラー40回(左右交互)
※1回～20回、約2秒から3秒以内に1回のテンポ
21回～40回、約3秒から4秒以内に1回のテンポ

逆手マッスルアップ170回→
アブローラー600回(5秒以内に1回のテポ)→
片足アブローラー220回→
腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→

肩と三頭の筋肉チェック→

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