2025年5月9日
片足アブローラー120回(左右交互)
1回～26回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ
27回～100回、約3秒から4秒以内に1回のテンポ
101回～120回、約4秒から5秒以内に1回のテンポ
使う筋肉 押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部
逆手マッスルアップ170回→
アブローラー600回(5秒以内に1回のテポ)→
腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→
今日の二頭筋動画→
三頭筋を動かす→
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