2025年4月27日
1セットに腕立て伏せ303回やった直後に片足アブローラー50回
アブローラーは約3秒～4秒以内に1回のテンポ
使う筋肉 腕立て 三角筋前部(中部もある程度使ってます) 上腕三頭筋 大胸筋 前鋸筋
アブローラー 押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部
逆手マッスルアップ155回→
アブローラー600回(5秒以内に1回のテポ)→
腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→
三頭筋を動かす→
腕橈骨筋(わんとうこつきん)→
上腕筋→
前腕の密度→
新しい筋肉アピール動画→
新しい筋肉アピール動画②→
さらに新しい筋肉アピール→
上腕三頭筋の筋肉アピール→
背中の筋肉を動かす→
前腕の筋肉→
肩と腕の筋肉→
力こぶ→
力こぶを動かす→
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