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ヒートショックから身を守るために
ヒートショックは、冬場によく起こる急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす恐れのある危険な状態です。
ヒートショックを防ぐために、以下の点に注意しましょう。
入浴時の注意点
* 浴室を温める: 入浴前に浴室を暖めて、室温と浴槽の温度差を小さくしましょう。
* お湯の温度: お湯の温度は41℃以下にしましょう。
* かけ湯: 入浴前に必ずかけ湯をして、体を温めてから浴槽に入りましょう。
* 浴槽から出る際: ゆっくりと立ち上がり、手すりなどを利用して体を支えましょう。
* 入浴時間: 長湯は避け、10分程度を目安にしましょう。
その他の注意点
* 室温管理: 室内温度を一定に保ち、特に脱衣所やトイレなど、温度差が生まれやすい場所には注意しましょう。
* 服装: 室内で過ごす際は、暖かい服装を心がけましょう。
* 水分補給: こまめに水分を補給し、脱水症状を防ぎましょう。
* 健康状態のチェック: 高血圧や心臓病など、持病がある場合は、医師に相談しましょう。
ヒートショックが起こりやすい人
* 高齢者
* 高血圧の人
* 心臓病の人
* 糖尿病の人
* 低栄養の人
ヒートショックの症状
* めまい
* 動悸
* 意識を失う
* けいれん
これらの症状が現れた場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
ヒートショックを防ぐための具体的な対策例
* 浴室暖房機: 浴室に暖房機を設置し、入浴前後に浴室を暖める。
* 床暖房: 脱衣所や浴室に床暖房を設置する。
* サーモスタット: お湯の温度を一定に保つサーモスタット付きのシャワーヘッドを使用する。
* 手すり: 浴槽や洗面所に手すりを設置する。
ヒートショックは、適切な対策を行うことで防ぐことができます。ご自身の健康状態に合わせて、これらの対策を参考に、安全な冬を過ごしましょう。