今回は、腹直筋を追い込む腹筋ローラートレーニングをご紹介。かなり負荷の高いチャレンジメニューです。膝をつけたまま、様々なメニューで筋肉を追い込んできます。腹筋に自信のある方は、ぜひ挑戦してみてください。一緒に最後までがんばっていきましょう！
MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーングスタート
0:10 ①「アイソメトリクスローラー」
0:40 ②「膝コロショート」
1:10 ③「膝コロロング」
1:40 ④「高速コロコロ」
《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
《全体を通して気をつけるポイント》
・背中を丸めて、お腹に力を入れる
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#筋トレ #腹筋ローラー #MELOS
［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。
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＜Text：MELOS編集部＞
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