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■目次
00:00 オープニング
01:52 腹筋ローラーの基礎知識
06:27 膝コロだけでバキバキの腹筋を作る3ステップ
06:58 ステップ1 ハーフ膝コロ
09:42 ステップ2 最大ストレッチ膝コロ
10:59 最大ストレッチ膝コロ
16:05 お知らせ＆まとめ
17:44 エンディング
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