無限？腹筋ローラー何回を連続で出来るかアラフィフ挑戦チャレンジ中 #shorts

腹筋ローラーは、一分間で何回やるべきかは、目的によって異なります。

ダイエット目的の場合は、「10回×3セット」を「2日に一回」という頻度と回数で取り組むことがおすすめです。

初心者の方は、「5〜10回×2セット」を「2〜3日置き」に行うことが良いでしょう。

筋肥大を目指す方は、「10〜15回×3セット」を「毎日」やることがおすすめです。

ただし、腹筋ローラーは、慣れていない方にとっては、非常に辛く難しい運動です。無理をして回数を多く設定すると、逆に筋肉痛になってしまうこともあるので、無理のない範囲で行うことが大切です。

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