【腹筋ローラー】まずはコレから始める!初心者向けの3分トレーニング(膝コロン・膝コロ・サイド)

腹筋を効率手的に鍛えられる道具として、幅広い世代に人気の「腹筋ローラー」。これ一つで様々な難易度のトレーニングを行うことができます。

今回は、この腹筋ローラーを使った、3分トレーニングをご紹介。比較的負荷が軽めのメニューで、腹筋ローラーをあまり使ったことがない方でも、取り組みやすい内容です。一緒に頑張っていきましょう。膝を痛めないために、床にマットや厚手のタオルを敷くのがおすすめです。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:10 ①「膝コロン」

1:23 ②「膝コロ」

2:05 ③「サイドローラー」

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#筋トレ #腹直筋 #MELOS

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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<Text:MELOS編集部>

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