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PLUS-腹筋ローラー-トレーニング器具-
＃shorts #腹筋ローラー #理想の体 ＃筋トレ器具
●この商品について
鍛える部位は、主に腹筋の中央にある「腹直筋」、両サイドにある「斜筋」、「上腕三頭筋」です。 これを続けることで、シックスパックと引き締まった肩に近づきます。 また、背中を支える背骨の広背筋と直立筋を刺激します。 一輪タイプは、腹筋だけでなく腹斜筋もバランスよく鍛えられるのが魅力です。 筋力をつけながら姿勢トレーニングにもなるので、胴体を含めたバランスの向上が期待できます。
形を整える・形を整える：健康や美しさを求めるのは誰しもだと思います。 腹部に脂肪がたまり、不健康でスタイルが変わります。 適切なトレーニングでこれを数か月間行うと、腹筋が確実に膨らみます. 初心者でもプレスをポンピングできます。 男性にも女性にも、スタイルやボディメイクの維持におすすめです。
【使用方法】
1. 床に膝をつけて四つん這いになります
2. 腰から押し出し、腹筋ローラーを前方に転がします。 このとき、背中を少しかがむように曲げ、
手首はひっくり返さずに丸みを意識するのがコツです。
3. 限界まで伸ばすと腰を痛めます。 背中を少し抑えられる位置で停止します。
4. 戻すときは手で引っ張らないのがコツ！ 腹筋を引き締めて開始位置に戻ります。 この時、おへそ
を見ていることを意識しながら、腰が沈まないようにするのがポイントです。 これが正しい方法
です。
組み立て簡単：パイプをローラーに差し込んでハンドルを取り付けるだけ。 車輪が1つしかないので、誰でも簡単に組み立てられます。 ホイールの材質 – ポリプロピレンと熱可塑性ゴム、約100kgの荷重に耐えることができ、手が痛くなりません。
※EVAはにおいがありますが、風通しの良い場所に1~3日ほど置いていただくと、においがおさまります。 健康への影響はありません。
トレーニング頻度：基本的には腹筋ローラーで3セット10回運動し、翌日筋肉痛になるようにお腹周りを押して1分間休ませ、3セットを目安に繰り返します。 最初は週3日がおすすめです。
すべての筋力トレーニングと同様に、トレーニングによって損傷した筋繊維は時間の経過とともに修復されます。 その結果、体内で「超回復」が起こり、筋肉が活性化するため、少なくとも24時間待つ必要があります。 この超回復を繰り返すことで、筋繊維がどんどん大きくなり、理想のマッスルボディが完成します。
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