これを習得するだけで鉄棒動作が楽になる👀❣️
バナナジャンプとは？！🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
↓
✅ 鉄棒をを握る時のジャンプ方法
「鉄棒を握る瞬間」の練習はしたことありますか？
実はこれ、鉄棒動作で一番基礎的なスキルです！
バナナの形 (ホロー) でジャンプするだけで、１レップ目が楽になります😆
【バナナジャンプの動作方法🍌】
① 鉄棒より少し後ろに立つ
② ジャンプと同時につま先を斜め前に出す
③ その位置を少し維持する
④ その後、素早くアーチに入る
【バナナジャンプの練習方法🍌】
① 鉄棒より少し後ろに立ってからジャンプ
(ジャンプだけに集中)
② ジャンプした瞬間から、体が鉄棒の後ろに戻るまでバナナを維持
(バナナの形を覚える)
③ ジャンプした瞬間のバナナを少し維持して降りる
(バナナの形が必要な時間を覚える)
④ バナナを少し維持した後に素早くアーチ
(アーチに入るタイミングを練習)
ジャンプで入るには、自分の身長に合った高さの鉄棒が必要になりますが、ボックスを使って横から始める時も動作方法は全く同じです⭐️
また、床でのホローポジションとスーパーマンの練習をしてから、鉄棒で実行してみてください！
この方法でうまく勢いを作って、鉄棒動作を行います！
反動を使う動作は、十分な筋力がないと肩周りを痛める原因になります。
筋力が足りない方は、まずは筋力アップから目指しましょう🤗
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