umihiko

2025年7月14日 片足アブローラー50回(左右交互) 1回～20回→約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～50回→約3秒～4秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋の前部　引く時に　上腕二頭筋　前腕　三...

2025年7月13日 片足アブローラー40回(左右交互) ※1回～20回、約2秒から3秒以内に1回のテンポ 21回～40回、約3秒から4秒以内に1回のテンポ 逆手マッスルアップ170回→ アブローラー600回(5秒以内に1回のテポ)→...

ウェストは77㎝から76.5㎝になりました。 0.5㎝だけウエストが凹みましたｗ 次は毎日腹筋ローラーを30回します。 その次は50回座って腹筋、 50回立ち腹筋、100回立ち腹筋って感じで負荷を大きくしていきます！ ーーーーーー...

腹筋ローラーで腹は割れるのか? #アブローラー #くびれ #腹筋ローラー #筋トレ #inst360

🎋こんばんは〜⭐️ ⁡ この前フォロワーの皆さんに 夏までに痩せたい部位を聞いたら 断トツで【腹】だった！ わかる！私も腹です🤪 ⁡ という事で今日から ぺたんこ腹目指して 筋...

腹筋ローラーで腹は割れるのか?

100日ダイエットチャレンジ中の のぶさんです。 ウエストが約100cmになり、 ジーパンがキツくて履けなくなりました。 太り続けてるとは思いましたが まさかウエスト100cmとは思いませんでした。 このままブクブクと 太り続ける...

100日ダイエットチャレンジ中の のぶさんです。 ウエストが約100cmになり、 ジーパンがキツくて履けなくなりました。 太り続けてるとは思いましたが まさかウエスト100cmとは思いませんでした。 このままブクブクと 太り続ける...

2025年7月4日 軽く片足アブローラー20回(左右交互) ※約2～3秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋の前部　引く時に　上腕二頭筋　前腕　三角筋後部　広背筋　僧帽筋中部下部 逆手マッスルアップ17...