umihiko

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100日ダイエットチャレンジ中の のぶさんです。 ウエストが約100cmになり、 ジーパンがキツくて履けなくなりました。 太り続けてるとは思いましたが まさかウエスト100cmとは思いませんでした。 このままブクブクと 太り続ける...

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2025年5月16日 片足アブローラー140回(左右交互) 1回～20回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回 約3秒～4秒以内に1回のテンポ 101回～140回 約4秒～5秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三...

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2025年5月9日 片足アブローラー120回(左右交互) 1回～26回、約2秒～3秒以内に1回のテンポ 27回～100回、約3秒から4秒以内に1回のテンポ 101回～120回、約4秒から5秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三...

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