2025年5月2日
片足アブローラー104回(左右交互)
1回～10回約1～2秒以内に1回のテンポ
11回～104回約2秒～3秒以内に1回のテンポ
過去最高のテンポできました！
使う筋肉 押す時に 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋の前部 引く時に 上腕二頭筋 前腕 三角筋後部 広背筋 僧帽筋中部下部
逆手マッスルアップ155回→
アブローラー600回(5秒以内に1回のテポ)→
腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→
今日アップした動画→
三頭筋を動かす→
腕橈骨筋(わんとうこつきん)→
肩のフロントのカット→
前腕の密度→
新しい筋肉アピール動画→
新しい筋肉アピール動画②→
さらに新しい筋肉アピール→
上腕三頭筋の筋肉アピール→
背中の筋肉を動かす→
前腕の筋肉→
肩と腕の筋肉→
力こぶ→
力こぶを動かす→
#筋トレ #自重トレーニング #ダイエット #腹筋トレーニング #ホームトレーニング#アブローラー#腹筋ローラー#立ちコロ
コメント