両膝が外側に湾曲したＯ脚や、その逆のＸ脚。変形が激しく、膝関節に負担がかかり続けると、病気の要因となることも。歩行に支障が出ないためにも、正しい知識と今からできる心がけを覚えておこう。 　Ｏ脚もＸ脚も下肢の変形を指し、医療的にはＯ脚を内...

ヘタレが頑張って100日間腹筋ローラーをする検証企画です。 頑張ります。 ブリーチ 千年血戦篇が待ち遠しくて俺が卍解になる 次→ 前→ 100日間シリーズ→ #ダイエット #アブローラー #ゴールデンカムイ

アブローラーを使って効果的に腹筋を鍛えるためのポイントをいくつかご紹介しますね。 基本的な使い方 準備: 膝に柔らかいマットを敷き、手首を立ててアブローラーを握ります。 足は交差させて、つま先を地面から浮かせます。 動作: 腹筋に力を...

痩せたケトルベル腹が出ていてなんか…カッコ悪い。と思った人は立ちコロを始めましょう！