腹筋ローラー

2025年9月5日 片足アブローラー100回(1セット)左右交互 1回～20回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ 21回～100回 約3秒～4秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋の前部　腹直筋 引く時に...

2025年8月23日 片足アブローラー100回 1回～24回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ 25回～100回 約3秒～4秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三頭筋　大胸筋　三角筋の前部　腹直筋 引く時に　上腕二頭筋　前腕...

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2025年8月15日 片足アブローラー100回(左右交互) 1回～22回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ 23回～98回 約3秒～4秒以内に1回のテンポ 99回～100回 約2秒～3秒以内に1回のテンポ 使う筋肉　押す時に　上腕三頭筋...

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