今回の動画は初めて、または久しぶりにバランスボールを使う方向けの体幹トレーニングのやり方です
バランスボールは、サイズが合っていないとうまくトレーニングできないので、まずは自分に合ったサイズのボールに適切に空気を入れてやってみましょう
座ったときに股関節が90度になるくらいが、ジャストサイズです
空気を入れすぎると転びやすくなるので、初めはパンパンに空気を入れすぎないようにしましょう
私がそばで支えてあげることはできないので、近くに危険なもののない場所で、転ばないように気をつけてエクササイズしてください
ひっくり返ると大きなケガをする場合もあります
自己責任で行ってください
と始めに注意事項をお知らせしましたが、うまく使うと、バランスボールはとても優れた体幹トレーニングアイテムです
少しずつレベルアップしていきましょう!
今すでに腰痛のある方は、無理せず以下の動画で、腰をリリースしてから、トレーニングをしましょう
バランスボールもサイズ選びがとても重要なんですね~
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