私は自宅のみの筋トレ（2年くらい）でそれなり（+20kgくらい）筋肥大しました。
下半身はスピンバイクだけで筋肥大していて、かなり効果を実感しています。
すごい筋肉で惚れ惚れします♪
スピンバイクのみで足と尻を筋肥大させました
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